セルライトはなぜなくならない？除去する方法と予防策を解説

食事制限やトレーニングを頑張っているのに、なかなかなくならないセルライト。

体重が減って理想の体型に近づいたとしても、セルライトが残ったままでは見た目が美しくありません。自己流のダイエットには限界があるため、セルライト除去を目指す場合は別の方法でアプローチする必要があります。

本記事では、なぜセルライトは食事制限やトレーニングだけではなくならないのかを詳しく解説します。

また、セルライト除去に有用な医療ダイエットについてもまとめているので、セルライトでお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。

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そもそもセルライトとは？

セルライトとは、体内の水分や老廃物が皮下脂肪と結合し、皮膚の下で固まった状態を指します。

簡単に言うと「大きくなり過ぎた脂肪細胞」のことで、太ももやお尻、腹部など、脂肪が多い部位にできやすいのが特徴です。その凸凹して見える状態から”オレンジピールスキン”と呼ばれることもあります。

セルライトができるのは、肥大化した脂肪細胞が血管やリンパ管を圧迫し、老廃物の排出を妨げるためです。蓄積した脂肪細胞が皮膚の真皮にある線維芽細胞を押し上げ、肌表面の凸凹となって現れます。

セルライトは太るとできるイメージがありますが、原因はそれだけではありません。ホルモンバランスや冷え、自律神経の乱れ、加齢による代謝の低下なども関係します。

セルライトがなくならないと言われる4つの理由

美を追い求める方の天敵とも言えるセルライトは、自力でなくすのは難しいと言われています。

その理由は以下の通りです。

ここからはそれぞれの理由を詳しく解説します。

1.食事制限だけで除去するのは困難だから

ダイエットは、食事制限や運動によって大きくなった脂肪細胞を小さくする行為です。

摂取カロリーが消費カロリーを下回ると、蓄えた脂肪がエネルギー源として使われ、脂肪細胞は徐々に小さくなっていきます。

ここで注意しなければいけないのが、脂肪細胞とセルライトは似て非なるものであるという点です。食事制限で脂肪細胞のスリム化は可能ですが、セルライトは脂肪細胞に老廃物が絡みついた状態であるため、老廃物の排出もセットで行わなければなりません。

以上が、単なる食事制限で固く絡みついた老廃物を取り除くことが困難な理由です。

2.運動だけで除去するのは困難だから

有酸素運動で脂肪を燃焼し、筋力トレーニングで代謝を上げるとダイエットにいい影響を与えますが、セルライトの除去には限界があります。

運動で得られる効果は、脂肪燃焼や代謝アップ、老廃物がたまりにくい体づくりなどです。脂肪細胞と固く絡みついた老廃物を、運動だけで体外へ排出させることはできません。

運動によるセルライト予防は可能ですが、いまあるセルライトを除去するのは難しいでしょう。

3.潰してもなくならないから

マッサージにはセルライトの予防効果がありますが、できてしまったセルライトをマッサージだけで除去するのは困難です。

セルライトをなくすには、肥大化した脂肪細胞のスリム化と、脂肪細胞に絡みついた老廃物の排出の2つが必須です。マッサージは老廃物の排出に有効ですが、その行為自体に脂肪細胞を小さくする効果はありません。

4.体重が減ってもセルライトは改善しないから

ダイエットで目標体重まで減量できても、肌表面のセルライトは残ります。

体重を減らす方法と、脂肪細胞に絡みついた老廃物を排出する方法ではそれぞれ別のアプローチが必要です。体重を減らす方法のみ行なったとして、セルライトがなくならないのはまったく不思議ではありません。

以上の理由から、ダイエットとセルライトをなくすことは別に考える必要があります。

結論：自己流のダイエットでセルライトをなくすのは難しい

食事制限や運動による自己流のダイエットだけで、セルライトの問題を完全に解決することは困難です。

とはいえ、セルライトをなくす方法はいくつかあります。その一つが、エステサロンでのセルライト除去トリートメントです。

エステサロンでは、ハンドマッサージや痩身機器を用いてセルライトにアプローチします。継続することで肌表面はなめらかになりますが、1点注意しなければならないのが、エステサロンでのケアは効果が持続しないという点です。

その理由は、セルライトの原因となる脂肪細胞です。脂肪細胞は人の体にもともと備わっているもので、太ると大きくなり、痩せると小さくなります。

肥満が加速すると脂肪細胞そのものが増加することもありますが、痩せてもその数が減ることはありません。つまり、自己流のダイエットやエステサロンのケアでは、セルライトの原因となる脂肪細胞が残り続けるということです。

セルライトを根本的に解消するには、脂肪細胞を減らすとともに、老廃物の排出を促す方法がもっとも効果的です。脂肪細胞が減るとリバウンドのリスクも少なくなり、長期的な体型維持にも役立ちます。

セルライト除去には医療ダイエットが効果的

セルライトの悩みを根本から解決する方法が、医療ダイエットです。

医療ダイエットは医学的アプローチによって理想のボディラインを実現する方法で、具体的には脂肪溶解注射や脂肪冷却などがあります。

脂肪溶解注射と脂肪冷却は、脂肪細胞そのものを体外に排出する施術であり、ダイエットとセルライト除去の同時進行が可能です。これらの施術と併せて、内服薬または注射によって食欲を抑えるGLP-1痩身療法を行えば、より高い効果が期待できます。

補足ですが、セルライト除去の有用な医療ダイエットには、脂肪吸引という選択肢もあります。脂肪吸引は、皮膚を切開してカニューレ（吸引管）を挿入し、脂肪を直接吸引して除去する方法です。

確実に脂肪を除去できる点は脂肪吸引の大きなメリットです。しかし、感染症や傷跡が残るリスクや、ダウンタイムが長い（最長6ヶ月ほど）などのデメリットもあります。

これらのリスクを考えると、まずは脂肪溶解注射や脂肪冷却などの方法を行うことをおすすめします。

医療ダイエットは、お客様の年齢や体質などから最適なプランを作成します。医師の指導のもとで行われるので、安全かつ効率的なダイエットが可能です。

当院では、医学的根拠に基づいた方法で理想の体型を目指す医療ダイエットを提供しています。料金が最大80％OFFとなるモニターを募集しておりますので、セルライトでお悩みの方はお気軽にお問い合せください。

セルライトを予防する方法

一度できてしまったセルライトを自己流のダイエットで除去するのは難しいですが、食事や運動などでセルライトを予防することは可能です。

具体的な方法には以下のものがあります。

ここからはそれぞれの方法を詳しく解説します。

1.ストレッチやマッサージをする

マッサージやストレッチは血流を促し、老廃物が滞るのを防ぐのに役立ちます。

マッサージは入浴中、ストレッチは入浴後に体があたたまった状態で行うのがおすすめです。セルライトができやすい太ももやお尻、腹部を重点的に流すことで体の柔軟性を高め、老廃物が排出されやすくなります。

なお、セルライトを早くなくしたいからといって強く圧をかけたり、痛みを感じるほど筋を伸ばそうとするのは逆効果です。無理せず毎日続けることに意味があるので、力加減はほどほどを意識しましょう。

2.運動をする

定期的に体を動かすことは、全身の血流を促し、脂肪の燃焼を助けます。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、溜め込んだ脂肪をエネルギーに変換します。1駅分歩く距離を増やす、散歩の時間を作るなど、日常生活の中に無理のない範囲で有酸素運動を取り入れてみましょう。

脂肪燃焼の効率を高めるには、週2〜3回の筋力トレーニングも有効です。セルライトが気になる部位を中心に負荷をかけると、シェイプアップとセルライト改善の両方の効果が得られます。

3.湯船につかる

入浴には血行促進やむくみ改善など、セルライト予防につながる嬉しいメリットがあります。

温浴によって熱が深部まで届き、体温が上がって代謝も高まります。セルライトの原因となる老廃物の排出も促されるので、ダイエットとセルライト予防の一石二鳥です。

入浴はぬるめのお湯（約40度）に長くつかるのが効果的です。脱水状態になると体は脂肪を蓄えようとするので、湯上がりは水分補給も忘れずに行なってください。

4.栄養バランスのいい食事をとる

セルライト形成、すなわち脂肪の肥大化と老廃物の蓄積を防ぐには、栄養バランスのいい食事も欠かせません。

普段の食事では食物繊維やビタミン、ミネラルなど、老廃物の排出を促す栄養素を意識的に摂取しましょう。太る原因となる脂質と糖質は控えめに、全体のバランスを考えたメニューを心がけてください。

食事量を急激に減らしたり、食事の間隔を開け過ぎると脂肪が蓄積されやすい体質になるため、3食適量を食べることも大切です。

5.こまめに水分補給をする

水分は代謝を促し、老廃物を排出する重要な役割を担います。

一日1.5〜2リットルを目安に、こまめな水分補給を心がけましょう。飲み物は水や無糖の飲料、ハーブティーなどがおすすめです。

利尿作用があるコーヒーやお茶は、一日2杯程度に留めるのが理想的です。

6.質のいい睡眠をとる

セルライトの形成には、睡眠不足からくるストレスや自律神経の乱れが大きく関係します。

睡眠不足によって自律神経が乱れると、交感神経が優位になり血管が収縮します。血管収縮は代謝を悪化させるため、体内に老廃物が滞り、結果としてセルライトの原因になってしまうのです。

自律神経を整えるには、体をリラックスさせることが大切です。十分な睡眠時間を確保し、心身の疲れをしっかりと癒してあげましょう。

まとめ

セルライトの予防には、日常生活の中で意識的な取り組みが必要です。

生活習慣を見直すことはセルライトの予防につながります。いつまでも綺麗なボディラインを維持したい方は、食事の内容や睡眠の質にこだわり、健康的な生活を心がけましょう。

すでにできてしまったセルライトは、自己流のダイエットだけで完全に除去することができません。その場合は医療の力を借りて、効率よくセルライトケアを行なってください。

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